wenda20140629A 17:17
Apa penyebab insomnia
Pendengar: Malam hari susah tidur, kira-kira butuh berapa banyak Xiao Fang Zi?
Master: Terdapat 2 jenis insomnia:
Pertama terlalu bersemangat di siang hari, tubuh selalu dalam tahap bersemangat, hingga malam hari masih terus bersemangat, maka tidak bisa tidur di malam hari, namun orang seperti ini pada umumnya masih bisa tidur di siang hari; Jika siang dan malam hari juga tidak bisa tidur, maka sudah ada sesuatu dalam tubuhnya.
Umumnya kondisi seperti ini kamu coba lafalkan dulu 7 lembar Xiao Fang Zi, jika tidak berhasil tambahkan hingga 14 lembar, lalu 21 lembar, lafalkan satu paket 21 lembar secara bertahap. Kemudian sebelum tidur, pikirkan bagaimana rambutmu terurai, alismu tergerai, dahimu rileks, matamu rileks, kelopak matamu rileks, lalu hitung mundur sedikit demi sedikit, ketika kamu menghitung hingga hidung, ada beberapa orang sudah tertidur, ketika kamu menghitung hingga tenggorokkan masih relaks, menghitung hingga sekujur tubuh rileks, berulang-ulang seperti ini, segera akan tertidur.
wenda20140629A 17:17
失眠是什么原因
听众：晚上不易睡觉，大概是要小房子多少张？
台长：失眠有两种情况：一种白天太兴奋，机体一直处在亢奋阶段，到了晚上还继续兴奋，晚上就睡不着觉了，但是这种人一般白天还会睡觉；如果是白天睡不着晚上也睡不着，那么身上有东西了。一般像这种情况自己先念7张小房子看看，不行再加到14张，再这么21张、21张一拨连续念。然后睡觉之前再想着自己头发松了、眉毛松了、额头放松、眼睛放松、眼皮放松，然后一点点往下数，当你数到鼻子，有些人就睡觉了，当你数到喉咙还在放松，数到全身放松，就这么一遍一遍，很快就睡着了
